Bardzo często pytaniem, z którym się spotykam jest „terapia EMDR co to jest?”. Terapia EMDR opiera się na założeniu, że traumatyczne doświadczenia mogą zablokować naturalny proces przetwarzania informacji przez system nerwowy. Jeśli jednak takie przetwarzanie zostanie zablokowane, w naszej pamięci żywe pozostają emocje, doznania i myśli, które towarzyszyły zdarzeniu czego skutkiem jest nieznośny, natrętny ból psychiczny. W wyniku terapii EMDR pozbywamy się tych niechcianych reakcji, a przeszłe traumy stają się normalnymi wspomnieniami, bez wcześniejszego ładunku emocjonalnego i destrukcyjnego wpływu na teraźniejszość i przyszłość.
Obecnie terapia EMDR jest rekomendowana przez WHO, Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne i Psychologiczne oraz Międzynarodową Organizację Stresu Traumatycznego jako skuteczna metoda leczenia stresu pourazowego (PTSD), oraz traum złożonych relacyjnych.
- Terapia EMDR
- Metoda EMDR
- Psychoterapia EMDR
- Terapia traumy EMDR
- Metoda EMDR na czym polega?
EMDR to zalecane i skuteczne podejście w leczeniu PTSD oraz traum relacyjnych. Badania naukowe potwierdzają jego efektywność w zmniejszaniu objawów stresu pourazowego. Terapia ta została uznana przez organizacje, takie jak Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne oraz Światowa Organizacja Zdrowia. EMDR stanowi skuteczną opcję terapeutyczną zarówno dla traum relacyjnych, jak i PTSD, pozwalając na przekształcenie negatywnych doświadczeń oraz poprawę jakości życia jednostki. Warto jednak pamiętać, że każda forma terapii może mieć różny efekt w zależności od indywidualnych potrzeb i doświadczeń danej osoby.
Skąd się wzięła terapia EMDR? Początkiem jest spacer Francine Shapiro (amerykańska psycholog była twórczynią terapii odwrażliwiania i przetwarzania ruchu gałek ocznych), jest rok 1987, Francine Sahipro wybrała się ze swoim psem na spacer do parku, oto co wspomina „nie pamiętam już o czym myślałam, ale były to jedne z tych drobnych, dokuczliwych myśli na jakiś bieżący temat, które nie ustępują, póki nie zrobimy czegoś w danej sprawie. Kiedy ponownie skupiłam się na tych myślach, odkryłam, że nie maja tego samego natężenia co wcześniej. Po prostu już się nimi nie przejmowałam. Zaskoczyło mnie to i zastanawiałam się, co wywołało taka reakcje? Podczas dalszego spaceru, zaczęłam uważnie się sobie przyglądać. Zauważyłam, że gdy tego typu myśli pojawiły się w mojej głowie, moje oczy zaczynały się szybko poruszać z prawa na lewo. Czy to sprawia, że dokuczliwe myśli ustępowały?...”
To właśnie doświadczenie, sprowokowało serię badań naukowych, na podstawie których powstała terapia EMDR. Środowisko naukowców zajmujących się badaniem traum złożonych, czy też PTSD w początkowym okresie rozwoju tego podejścia terapeutycznego dosyć sceptycznie odnosiło się do rewelacji naukowych przedstawionych przez Francine Shapiro. Ale po tym jak jeden z członków rady naukowej „Jurnal of Traumatic Stress”, który jednocześnie był odpowiedzialny za terapie PTSD w Departamencie ds. Weteranów USA poddał się osobiście terapii EMDR, po jej zakończeniu stal się jej wielkim zwolennikiem. W ostatnich 20 latach wiele badań neurobiologicznych (badania obrazowania mózgu, np. MRI) potwierdzają, że EMDR wpływa na faktyczne zmiany w mózgu, dzięki którym w znaczący sposób redukują się objawy związane z przeżyciami traumatycznymi (Trauma Relacyjna typu 2, PTSD). Do dnia dzisiejszego dzięki terapii EMDR tysiące terapeutów na całym świecie skutecznie pomogło milionom ludzi. Ta metoda została rozwinięta w całościowe podejście psychoterapeutyczne, składające się z ośmiu faz, w czasie których stosowane są liczne procedury i metody.
Metoda EMDR opiera się na Modelu Adaptacyjnego Przetwarzania Informacji, który zakłada, że trauma (PTSD, traumy relacyjne złożone) powoduje zablokowanie normalnego i adaptacyjnego przetwarzania informacji, tworząc informacje nieprzetworzone, przechowywane w dysfunkcjonalny sposób w sieciach mnemonicznych. EMDR zmniejsza emocjonalny ładunek zakłócających wspomnień. Badania nad ruchem gałek ocznych Gunter’a i Bodner’a sugerują, że ruchy te maja związek z pamięcią robocza, gdy uwaga skierowana jest na wspomnienie i jest wzmocniona przez ruchy gałek ocznych. Nierozwiązane traumy lub straty (trudne i ważne, powtarzające się doświadczenia w dzieciństwie) mogą hamować normalne przetwarzanie wspomnień, zakłócając mechanizmy rejestrowania i przechowywania.
Serce EMDR zawiera „transmutację” dysfunkcjonalnie przechowywanych doświadczeń w rozwiązanie adaptacyjne, korzystne dla zdrowia psychicznego. Desensytyzacja i zmiana perspektywy w sferze poznawczej, obserwowana podczas sesji EMDR (psychoterapia EMDR) odzwierciedla przetworzenie wspomnień traumatycznego doświadczenia i można zauważyć, że pacjent po raz pierwszy widzi te wspomnienia jako odlegle, modyfikuje oceny poznawcze o samym sobie, włącza emocje odpowiednie do sytuacji i eliminuje niepokojące doznania fizyczne. Po sesjach terapii EMDR pacjenci pamiętają zdarzenia lub doświadczenia, ale czują, że naprawdę są one częścią ich przeszłości, a ich treść jest w pełni zintegrowana z bardziej dojrzałą perspektywą. W rzeczywistości, w trakcie przetwarzania pacjenci stopniowo poruszają się w obszarach poznawczych i emocjonalnych, aż do osiągniecia bardziej dojrzałej i funkcjonalnej perspektywy.
Podczas doświadczania traumatycznego wydarzenia, reakcje biochemiczne przez nie wywołane (adrenalina, kortyzol etc.) blokują wrodzony system przetwarzania informacji w mózgu, izolując informacje związane z trauma w neurobiologicznych „zastojach”, blokując je w sieci neuronalnej, wraz tymi samymi emocjami, doznaniami fizycznymi i przekonaniami, które były obecne w chwili zdarzenia. Podstawowa zasada, która może z dużym prawdopodobieństwem wyjaśnić to, co dzieje się w trakcie stosowania EMDR. Terapia traumy EMDR polega na rozważeniu istnienia u wszystkich ludzi wrodzonego systemu, fizjologicznie zorientowanego na przetwarzanie informacji w kierunku samoleczenia. Ten system jest fizjologicznie zorientowany prozdrowotnie. Według tej perspektywy, choroba/zaburzenie pojawia się, kiedy ten wrodzony system zostaje zablokowany, a traumatyczne wydarzenie pozostaje odizolowane od pozostałych sieci neuronalnych. Rekonsolidacja wspomnień za pomocą bilateralnej stymulacji, jest neurobiologicznym procesem, który wyjaśnia efekty terapeutyczne EMDR.
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing), a więc zadając najczęściej pojawiające się pytanie: metoda EMDR na czym polega? otóż w dużym uproszczeniu polega, na:
- Przeżycie traumy w poczuciu bezpieczeństwa, jakie dają sesje terapeutyczne
- Desentyzacja wspomnień
- Zmiana perspektywy poznawczej
- Narracja
- Przeniesienie zdarzenia do przeszłości
- Asymilacja i integracja doświadczenia
Terapię EMDR powinni prowadzić tylko certyfikowani terapeuci, większa pewność i bezpieczeństwo terapii gwarantują terapeuci zrzeszeni w EMDR Polska (Polskie Towarzystwo Terapii EMDR) pracujący pod stałą superwizją. Jak wygląda terapia EMDR? Podczas pierwszej sesji terapeutycznej uprawniony terapeuta powinien wyjaśnić wszystkie istotne szczegóły tego podejścia terapeutycznego. Warto wspomnieć, że terapia EMDR online jest tak samo skuteczna jak terapie prowadzone w gabinetach stacjonarnych.
FAQ
Terapia EMDR opiera się na założeniu, że traumatyczne doświadczenia mogą zablokować naturalny proces przetwarzania informacji przez system nerwowy. Jeśli jednak takie przetwarzanie zostanie zablokowane, w naszej pamięci żywe pozostają emocje, doznania i myśli, które towarzyszyły zdarzeniu czego skutkiem jest nieznośny, natrętny ból psychiczny.
W trakcie terapii EMDR wykorzystywane są techniki bileteralnej stymulacji, wzrokowej, słuchowej, dotykowej.
- Przeżycie traumy w poczuciu bezpieczeństwa, jakie dają sesje terapeutyczne
- Desentyzacja wspomnień
- Zmiana perspektywy poznawczej
- Narracja
- Przeniesienie zdarzenia do przeszłości
- Asymilacja i integracja doświadczenia
Terapię EMDR powinni prowadzić tylko certyfikowani terapeuci, większa pewność i bezpieczeństwo terapii gwarantują terapeuci zrzeszeni w EMDR Polska (Polskie Towarzystwo Terapii EMDR) pracujący pod stałą superwizją. Jak wygląda terapia EMDR? Podczas pierwszej sesji terapeutycznej uprawniony terapeuta powinien wyjaśnić wszystkie istotne szczegóły tego podejścia terapeutycznego. Warto wspomnieć, że terapia EMDR online jest tak samo skuteczna jak terapie prowadzone w gabinetach stacjonarnych.